Le s pravilno tehniko je trening na veslaškem simulatorju učinkovit in varen.

 

Tako kot je trening z utežmi pomemben za pridobivanje moči, ter izboljšuje gibljivost, ravnotežje in agilnost je kardio trening pomemben za srce in ožilje. S tem skrbimo za zdrav kardiovaskularni sistem in izboljšujemo telesno vzdržljivost. Ob teku in kolesarjenju je zelo priljubljeno veslanje. Iz vidika obremenitve telesa je veslanje tudi najboljša izbira, saj je v gibanje zaveslaja vključeno celo telo.

Kot povsod pa je tudi pri veslanju za zdrav in učinkovit trening pomembna tehnika. Gibanje je razdeljeno na 4 dele.

– zajem: tu se pripravimo na zaveslaj. Roke so iztegnjene, trup je rahlo nagnjen naprej, kolena pokrčena da smo čim bližje vetrnici, pri tem so pete lahko tudi nekoliklo privzdignjene.

– poteg: gibanje začnemo z iztegovanjem nog. S telesom preidemo v navpični položaj, ročka pa med potegom potuje v ravni liniji. Ramena ostanejo nizka in sproščena.

– zaključek: ko noge skoraj iztegnemo sledi rahel nagib trupa nazaj ob dobri podpori mišic telesnega jedra. Zaključimo s potegom rok, kjer ročka potuje na prsnico. Pazimo da zapestje ostane iztegnjeno.

– počitek: najprej iztegnemo roke, sledi nagib trupa naprej in nato še krčenje kolen. Ko pridemo do začetnega položaja se cikel ponovi.

Demonstracijo si lahko ogledate v priloženem video