Kako preprečiti “muskelfiber”

Optimalna regeneracija je ključ do hitrega doseganja cilja

 

Po napornem treningu je treba poskrbeti tudi za ustrezno regeneracijo. Ne samo da tako zmanjšamo vnetje mišic, katero občutimo kot “muskelfiber”, ampak si tako zagotovimo optimalen napredek. V kratkem času tako lahko opravimo več kvalitetnih treningov, zastavljeni cilj pa dosežemo v najkrajšem možnem času.

 

Kaj lahko naredimo za boljšo regeneracijo:
  • zadosten spanec
  • izogibanje stresu
  • kompresijska oblačila
  • masaža
  • savna
  • ledena kopel
  • primeren obrok po treningu
  • dobra hidracija
2018-08-10T17:22:18+00:00