Trening spodnjega dela telesa ima številne pozitivne vplive na telo: od razvoja moči, ravnotežja, vzdržljivosti do izboljšanja kostne gostote in posledično zmanjšanja možnosti poškodb pri padcih. Za funkcionalni razvoj telesa pa bodite pozorni, da ob bilateralnih vajah v trening vključujete še unilateralne vaje, saj s tem vplivate tako na razvoj moči, kot ravnotežje in odpravljate morebitne asimetrije telesa.