Osnovne vaje za odpravljanje bolečin v križu

Sami ste lastne bolečine kovač

 

S preprostimi vajami lahko sprostimo napetost v spodnjem delu hrbtenice in odpravimo bolečine. Vaj je seveda še mnogo, mnogo več in imajo glede na posameznikove težave individualno pomembnost. Predstavljeni sklop vaj je osnovni, ki z izvedbo sprosti napetosti v spodnjem delu hrbtenice in s kombinacijo še drugih vaj mobilnosti ter krepitve odpravi bolečine v križu.

Vaj ne izvajajte v kolikor katera od vaj predstavlja preveliko oviro gibanja oziroma jo izvajajte v obsegu zmožnosti do praga bolečine.

 

Izvedbo vaje si oglejte v spodnjem videu

 

2020-04-16T21:48:49+00:00